冷水シャワーを始めたきっかけ
給湯器のスイッチを
押し忘れたまま
風呂に入ってしまったことが
始めた理由
偶然で始めた
冷水でシャワー
1日だけ我慢して浴びる
つもりだったけど
シャワー後がやけに気持ちよく
またいつもより肌が
しっとりしてサラサラしたので
試しに
今日もまた今日もと
続けていくうちに
一週間がすぎた
冷水シャワーの効果
日を追うごとに
水に慣れて来たのか
ここ数日は
最初は冷たいけれど
初めて浴びた日より
冷たく感じなくなっている
水だとシャワー後が
お湯より
爽快感があって
気持ちがいい
肌もしっとりして
すべすべになってる
温泉ほどではないけれど
ちょっとした温泉に入ったくらい
すべすべしてると思う
肌のキメも
細かくなってる気がして
肌が若返ってる感じがする
冷水効果他にないか
ググってみたら
結構あった
●脂肪燃焼効果
●免疫力アップ
●アンチエイジング
●ダイエット
●ストレス解消
●抗うつ効果
●炎症を抑える 等
何より魅力的だなと思った効果が
「意思が強くなる」ということ
私は意思が弱いので
これがつよくなったら
嬉しいな
いつまで続くかわからないけど
とりあえず
１ヶ月間続けて
ビフォーアフターを
ここで紹介できたらと思います
水シャワーの浴び方
今は下記方法で
冷水シャワー浴びている
原則
なるべく心臓に遠いところから
最初は手足の先から
徐々に手足の上の方にかけていく
頭も意外と平気なので
手足の次は頭を洗う
体はまだ濡らしたくないので
前傾姿勢で
頭が慣れてきたら
上を向いて
額から背中にかけて水を流す
背中にも少しずつ水がかかるようにして
慣れてきたら
胸とお腹
なるべく心臓から遠いところから
濡らしていくのはいつも右から濡らす
冷水シャワーは長時間浴びると
体温が冷えてよくないそうなので
３〜５分程度くらいであびている
夏でもこれくらいが限度かなと思う
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